Главоболието е често срещан проблем, с който милиони хора по света се сблъскват ежедневно. Уви, все още не е открита 100% превенция от него, тъй като може да бъде причинено от различни фактори. Главоболието понякога се появява спонтанно, незабавно, унищожавайки способността ни да се наслаждаваме на деня си, да се концентрираме върху работата си или просто да функционираме като нормално човешко същество. Друг път получаваме първо лека, а после увеличаваща се болка в задната част на главата или чрез натиск зад очите, което също ни кара да взимаме отчаяни мерки, преди главоболието да е станало непоносимо. И все пак, преди да се натъпчете с лекарства, опитайте да го намалите по
естествен начин със следните храни:
Ниският прием на въглехидрати също може да доведе до главоболие, така че ако сте на кеторежим, не е необичайно да изпитвате главоболие. Причината е, че с липсата на въглехидрати намалява и гликогенът в организма, който е основният източник на енергия за мозъка. Този режим също така причинява загуба на течности, а дехидратацията води до главоболие. Хапването на малко въглехидрати при болки в главата може да намали интензивността им.
Джинджифилът е суперхрана, която е ефективна за облекчаване на няколко здравословни състояния. Коренът може да блокира простагландините - невротрансмитери, които играят роля при възпаление) - и може да осигури облекчение при главоболие и мигрена. Джинджифилът може да бъде ефективен и
при справяне с вируси и грип
Можете да пиете чай от джинджифил или да добавяте джинджифил към храната си. Основна причина за главоболието е дехидратацията. Така че пиенето на вода или приемът на богата на вода храна може да помогне за успокояване на състоянието ви. Динята съдържа 92% вода и може да бъде добър вариант за бърза хидратация. Алтернатива е и хапването на краставици. Листните зелени зеленчуци като спанак и зеле съдържат голямо количество магнезий, хранително вещество, което е известно със свойствата си
за облекчаване на главоболието
Една чаша спанак съдържа 24 милиграма магнезий. Проучванията показват, че редовният прием на магнезий може да намали пристъпите на мигрена с 41,2%. Наличието на богата на калций храна също може да помогне за облекчение на главоболието. Дефицитът на калций намалява способността на мозъка да работи ефективно. Киселото мляко съдържа високо количество рибофлавин, част от витаминния комплекс В, който може да бъде ефективен при главоболие. Също така е полезно за здравето на червата. Вкусни и подходящи за диета, сладките картофи са другата полезна храна, която може да ви помогне да облекчите главоболието. Те съдържат важни хранителни елементи, които спомагат за намаляване на неразположението, като витамини С, В1 и калий. Една от причините за обострянето на мигрената е
дехидратацията на организма
Ето защо, освен препоръчителните 8 чаши вода на ден, добавете към менюто си плодове и зеленчуци, които ще ви хидратират допълнително, като моркови, тиквички, краставици, селъри, диня, пъпеш, ябълки.
Пресният лимонов сок също може да намали главоболието ви, тъй като е богат на витамин С. С него може да си приготвите и напитка за облекчаване на мигрената. Авокадото е чудесно за нашите здравословни режими на хранене и диети. Освен че е вкусно и полезно, то е богато и на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. Редовната му консумация може да помогне за облекчаване на главоболието и за неговото по-рядко проявление.
