Лимони с мед или пресен сок от цитруси, похапване на цели скилидки чесън или пиене на горещ пилешки или телешки бульон. Това са само част от нещата, които често правим, ако сме леко настинали и искаме да се предпазим от вируси. Именно малко преди грипния сезон имунитетът се нуждае от подсилване, но това не означава, че всеки лек е ефикасен. Имунната система не е орган, чиято работа да подкрепите чрез портокалов сок. Тя представлява смесица от хормони, клетки и протеини, които се борят с вирусите. За нея обаче няма вълшебно хапче, което да действа на 100%. „Няма конкретно лекарство, нито един витамин, за който е доказано, че повишава имунната система на човек“. Това коментира д-р Робърт Мордкин. По думите му, има средства, които имат полезно действие върху нея, но по-важни за нея и организма са качественият сън, хигиената на ръцете и консумацията на повече пресни плодове и зеленчуци
богати на ценни вещества
Джинджифилът е една от суперхраните, препоръчвана за подсилване защитните сили на организма. Една чаша чай от него няма да навреди, но и „няма да накара клетките му да затанцуват от щастие“, шегува се специалистът. Както често се случва, теорията и практиката се разминават. А колкото повече напредва съвремието, толкова по-предизвикателно става поддържането на отлично здраве. Опасностите за нашия организъм сякаш растат непрекъснато. Обективно погледнато, причините да срещаме затруднения в поддържането на здравето ни са много и вероятно ще се увеличават с времето. Ето няколко мита за силен имунитет, които лекарите развенчават:
Мит 1: Витамин С подсилва имунитета
Витамин С играе важна роля в имунната функция. Проучване показва, че той помага за унищожаването на микробите и насърчава производството на имунни клетки. Въпреки това приемането на по-високи дози витамин С няма никакво очевидно предимство, когато става въпрос за предотвратяване на настинки, пише изданието Harvard Health.
„Витаминът не е най-добрият за подсилване на имунитета. Вместо него яжте повече пълноценна храна, особено зеленчуци“, казва д-р Белицки. От друга страна, тя уточнява, че поддържането на балансирано ниво витамин С в организма чрез консумацията на определени храни е най-доброто, което може да направите, за да не се разболеете през зимата.
Мит 2: Мултивитаминът е всичко
Мултивитамините са полезни през есента и зимата, но нямат голямо отношение към имунната система. „Добрият мултивитамин е чудесен за ежедневен прием, но нищо не може да се сравни с хигиената на съня, балансираното хранене и редовните упражнения“, обясняват имунолози. Пиенето на мултивитамини преди грипния сезон спомага за поддържане на оптималното здраве, но е малко вероятно да подсилва имунната система.
Мит 3: Пийте чай за здраве
Веднага щом усетите, че се разболявате или сте отпаднали, ви съветват да пиете чай. В повечето случаи само си внушавате, че той подобрява имунната система. Активните съставки в някои видове наистина ще ви накарат да се чувствате по-добре, но нямат чак толкова силно действие. Проучване установява, че полифенолът, открит в зеления чай, може да помогне на Т-клетките при мишки, но не и при хора.
„Няма нужда да купувате скъпи напитки, обозначени като повишаващи имунитета. Вместо това наблегнете на водата“, казват вирусолози. По думите им хидратацията е най-доброто за стимулиране на имунната система. Чрез нея се подобрява потокът на кръвта в тялото и всички вредни микроорганизми биват изхвърлени по-лесно чрез потенето и урината.
Мит 4: Имунитет е здраве
Подсилването на имунната функция не е гаранция, че през следващите зимни месеци няма да се разболеете от коронавирус или някое друго заболяване. Има много други фактори, които оказват своето въздействие. Така например, ако притежавате автоимунно заболяване, тялото само атакува имунната система и вие имате синузит, настинка и хващате грип по-лесно от останалите. Да не говорим, че има хора, които не знаят за тях.
Кое тогава е най-доброто?
Въпреки че няма начин да вземете конкретно хапче или да ядете точно определени храни, с които на другия ден да сте сигурни, че имате по-силен имунитет, може да подобрите имунната си функция с течение на времето. „Най-добрият начин за развитие и поддържане на здравословен имунитет е да се наспивате достатъчно, да се храните балансирано, като наблягате на зеленчуци и плодове, да правите редовно упражнения, но не и да прекалявате. Трябва и да сте наясно с всички ваксинации, включително годишните срещу грип. Всички те могат да поддържат функцията на имунната система, като й осигуряват достатъчно енергия“, казва още д-р Робърт Мордкин. Промяната на начина на живот помага на имунитета в дългосрочен план. Ако спортувате редовно, не злоупотребявате с алкохола, цигарите и вредните храни, сте по-защитени от патогени, които лесно разболяват.
