С настъпването на есенния сезон и в очакване на зимния е време да помислим за укрепване на своя имунитет. Промяната на температурата води до увеличаване рискът от разпространение на вируси. Характерни за есенния сезон са инфекциите на носа и гърлото. Понижаването на температурата води до промяна и в нашето поведение: спираме да проветряваме, затваряме прозорците и въпреки пандемията от коронавирус, се събират много хора в градския транспорт и обществените помещения. Това води до лесно предаване на инфекциите. Най-често срещаните възпаления са на лигавицата на носа – хрема, възпаления на гърлото, горните дихателни пътища или трахеята, кашлица. Най-предразположени от заразяване са децата, възрастните и хората с хронични заболявания.
Храни се правилно
Ако не се храните правилно, то тялото ви не може да се справи с болестите. Хубаво е да приемате и наблягате на зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, плодове и варива. Също така е много подходящо да се пречиствате чрез детоксикиращи продукти. Токсините, натрупани във вашето тяло, са причина за развитие на болести. Редовното хранене през целия ден кара тялото ви да асимилира възможно най-много полезни хранителни вещества и да ги превърне в енергия.
Екстрактът от черен бъз има антивирусни, противоракови и противовъзпалителни свойства. Сиропът от бъз е познат и у нас от поколения като средство за лечение на настинки, грип и бактериални инфекции. Доказан е и ефектът му да съкращава продължителността на грипа, което го прави подходяща превантивна
мярка срещу коронавирус
Малките плодчета акай бери са с невероятно високо съдържание на антиоксиданти, особено антоцианини. Антоцианините спомагат за поддържане балансирани нивата на холестерола, подсилват имунитета. Акай бери са богати и на полифенолни съединения, които могат да намалят неправилното функциониране на клетките, което може да доведе до редица здравословни проблеми. Акай бери може да намерите и в биомагазините под различна форма. Натуралното кисело мляко е
богато на пробиотици
които са полезни бактерии, стимулиращи имунната система. Киселото мляко съдържа и витамин D, който също се свързва с добрия имунитет. Вместо да консумирате готови плодови млека с подобрители, опитайте с натурално кисело мляко, към което може да добавите полезни семена, свежи или сушени плодове, малко орехи, бадеми.
Слънчогледовите семки освен вкусни, също са богати на витамин Е. Според изследвания ¼ чаша слънчогледови семки съдържа над 80% от препоръчаното дневно количество витамин Е. Семките са богати и на селен, който е важен за сърдечносъдовата система и
здравето на щитовидната жлеза
Слънчогледови семки може да консумирате и под формата на тахан. Чудесна напитка за повишаване на имунитета през есенните и зимни месеци е зеленият чай. Подобно на черния чай, той е с високо съдържание на флавоноиди, които са вид антиоксиданти. Зеленият чай има високи нива на епигалокатехин галат, мощен антиоксидант, за който е доказано, че
подобрява имунната функция
Бадемите са ядки с високо съдържание на витамин Е, който е ключов антиоксидант за имунната ни система. Също така консумацията им ни осигурява полезни мазнини, фибри, протеини, магнезий. В допълнение, бадемите са чудесни за диета, спомагат за баланса на кръвната захар, понижават и кръвното налягане. Нар можем да намерим като плод или под формата на чай, екстракт или сок. За този плод се смята, че може значително да помогне на тялото да се бори с различни вируси, включително и срещу коронавируса.
