Пролетта е прекрасен сезон – красив, ароматен, цветен. Природата се пробужда, температурите се повишават, растенията разцъфват. И цветът по дърветата разнася ухания на чистота и свежест, зеленото е по-наситено, а поникналите жълтурчета разпръскат слънчеви лъчи в топла настойчивост. И въпреки това пролетта е наситена с противоречия. Усещанията, които носи, преминават през див възторг и вдъхновение до крайно изтощение и умора. Като че ли красотата около нас изисква нашето добро настроение, а ние не можем да отговорим на очакванията й. И уж настроението ни се повишава, уж толкова дълго сме чакали слънцето, а се чувстваме уморени и нямаме сила. Това състояние е напълно нормално и се обяснява с т.нар. пролетна умора. На организма му е необходимо време, за да се адаптира към преходния сезон. Но няма място за притеснение. Съществуват природни методи, които лесно и бързо могат да облекчат състоянието. Те са близо до нас и ни носят
повишаване на жизнеността
енергията и доброто настроение. Важното е да не задържаме в себе си отрицателни емоции и да се опитаме да осъзнаем станалото, съветват специалистите. Разговорите с близки хора повишават нивата на ендорфините и на окситоцина – хормоните, които ни карат да се чувстваме по-добре. Друга прекрасна възможност да я преборите е да спортувате повече и да правите дълги разходки на слънце. Със завръщането на така жадуваното слънце, под влияние на ултравиолетовите лъчи, започва производството на витамин D. След като премине през кожата и през черния дроб и бъбреците, той се превръща в активно вещество и може да бъде усвоен и използван от организма. Освен че витамин D осигурява преминаването на калция от червата в костите и по този начин дава стабилността на скелета, неговият дефицит
се свързва с депресивни състояния
отслабена имунна система и повишено чувство на умора и раздразнителност. Пресните плодове и зеленчуци са изпитани антидепресанти. Хранете се здравословно. Храни с доказано успокояващо действие при стрес са зелето, карфиолът, гъбите, овесът, целината, лукът, чесънът, бананите, авокадото, ядки и мед.
Здравословното хранене ще ви помогне да се преборите със стреса успешно. Пийте много вода. Обърнете внимание на баланса на хранителните вещества. Организмът ви има нужда от здравословни мазнини, белтъчини и въглехидрати, набавете си нужните витамини и микроелементи, с които да подсилите съпротивителните му сили и да възвърнете тонуса си.
Наспивайте се добре
Сънят е важен, както за физическото, така и за психичното състояние на организма. По време на сън мускулите и важни части от мозъка си почиват, докато други трупат енергия. Тогава се извършват и много важни за правилното функциониране на организма регенеративни и хормонални процеси. При безсъние можете да се доверите на чая от маточина. Много често пролетната умора се свързва със спад в имунната система. Най-важен за тонуса е витамин С – той стимулира имунната система, преборва умората, повишава работоспособността. Чайовете от ехинацея предпазват организма при инфекции на дихателната система, стимулират имунитета, като засилват собствените сили на организма срещу грип и настинка.
Научете се да релаксирате
Дали това ще бъде любима музика, книга, танци, хоби, няма значение. Намерете своето местенце, своя отдушник и своя генератор на спокойствие и добро настроение. Прекарвайте повече време на открито и сред природа, за да можете да се насладите на чистия въздух и да подкрепите тялото си с витамин D и почивка на очите, тялото и ума от синята светлина на екраните.
Опитайте се да намалите прекараното време на телефона и пред компютъра, което не е свързано с работа. Използвайте времето, за да изчистите дома си от стари и ненужни вещи. Позволете пролетното обновление да настъпи и у вас самите. Излезте в градината или на терасата – посадете цветя, заровете ръцете си в земята и дайте живот на зрънцата и на собствените си надежди и въжделения. Дайте възможност на новото, здравото, вдъхновяващото да покълне и цъфне и у вас.
