Според диетолози пролетта е най-доброто време за отслабване, защото тогава изгаряме най-бързо мазнините. Пролетта е прекрасен сезон от годината, цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ни. Пролетта е идеалният момент да започнем диета за отслабване и прочистване след зимата. Апетитът през пролетта намалява по естествен път, през лятото спада още по-драстично заради жегите. Често ни се струва, че да се избавим от излишните калории е непосилна задача, която се постига с цената на неимоверни лишения. Има обаче „хватки“, които могат да ни помогнат в борбата с килограмите. Ако искате да свалите някой друг килограм, опитайте отслабване без диета с тези полезни съвета. Ето най-важните от тях.

 Пийте вода

Това е полезно не само за здравето като цяло, но и защото понякога не разбираме дали чувстваме глад или все още сме жадни. Най-добре е да не пиете сода, сокове или чай и кафе, а обикновена вода. Поставете бутилката до себе си и долейте, ако е необходимо.

Обядвайте с приятели

Ако се съсредоточите върху общуването вместо храна, гарантирано ще ядете по-малко. И не бързайте да довършите обяда си по-бързо от всеки друг: тези, които ядат бавно, се засищат по-добре.

 Не губете време за диетични храни

 

Храните с ниско съдържание на мазнини или калории са добри, но на теория. Проблемът е, че съдържат много въглехидрати, които се превръщат в захар и могат да допринесат за увеличаване на теглото.

 Няма „лоша“ храна

Не мислете за бисквитките като лоша храна, а овесените ядки като добра храна. В проучване от университета в Торонто жени, на които е забранено да ядат шоколад в продължение на една седмица, страдат и след това ядат повече шоколад от обикновено. Ако се опитате да си забраните да го ядете, това буквално се превръща в натрапчива визия.

 Почивайте си повече

Сънят трябва да бъде основен приоритет и почти всичко останало може да бъде пожертвано за него. Липсата на сън има хормонални ефекти, които насърчават наддаването на тегло и повишават апетита. В крайна сметка ядете висококалорични храни.

 Избягвайте сода за диети

Изследванията по този въпрос са смесени. Някои показват, че теглото не расте, други - че след такива напитки искате да ядете повече. Мозъкът започва да жадува за захар. Освен това, когато поръчвате диетична кола, може да изглежда, че вече сте спестили калории и вместо салата можете да вземете бургер с пържени картофи.

 Не бройте калориите

Има голяма разлика между калориите от бързо хранене и здравословна храна. Така че риба, зеленчуци, пилешки гърди, пълнозърнести храни и повечето плодове могат да се консумират без твърде много ограничения. Здравословното хранене никога няма да е скучно, ако знаете как да използвате билки и подправки. Те подобряват вкуса на храната и намаляват количеството консумирани мазнини. А червените люти чушки и лют червен пипер спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на допълнителни калории.

 Яжте по-малко захар

 

Тялото може да преработи определено количество захар, а излишъкът се натрупва на неочаквани места. Храната трябва да ви дава усещане за пълнота и радост и да не изисква незабавно накланяне на дивана за храносмилане.

 Лимонова вода

Започвайте деня с чаша вода, в която сте сложили няколко резена лимон. Лимонът помага на организма да абсорбира по-бързо водата и по този начин предотвратявате опасността от дехидратация. Освен това ускорявате метаболизма, подсилвате имунната система с витамин С и тонизирате мускулите.

 Зелен чай

Известен факт е, че зеленият чай е богат на антиоксиданти. По-важното обаче е, че ускорява значително метаболизма, затова е препоръчително да го пиете между храненията. Опитайте се да пиете зеления чай чист, без захар, а ако вкусът ви е прекалено неприятен, добавете малко мед или лимон.