сн. amazonaws.com
Асоциацията на диетолозите в САЩ даде съвети на фитнес любителите как да се хранят за най-добри резултати. Противно на общоприетото схващане, че не трябва да ядеш преди и след тренировка, експертите обясниха, че има продукти, които стимулират работата на организма и изгарянето на мазнини по време на упражнения. На първо място бананите помагат за увеличаване на енергийните нива и ускоряват обмяната на веществата. Те осигуряват постоянен поток на калории, тоест на енергия, тъй като съдържат много въглехидрати и калий. Стафидите са втората препоръчителна храна преди тренировка, тъй като съдържат високи нива на калий и по този начин предотвратяват загубата на течности. Богати са на естествени захари, които дават сила на тялото по време на тренировка. Други проучвания показват, че съединенията, съдържащи се в сока от нар, помагат за бързото намаляване на мускулната болка. Достатъчна е само една чаша сок от нар преди тренировка. Бирата след фитнес пък е много по-ефективно средство от питейната вода за утоляване на жаждата и хидратацията на организма. Въглехидратите в пивото помагат да възстановите изгубените вещества по време на физическите упражнения. За да се докаже ефективността на бирата, са били изследвани студенти, разделени на две групи. Първата трябвало след упражнения да пие бира, а втората - вода. Резултатите показват, че ефектът на хидратация след една чаша бира е много по-силен, отколкото след утоляването на жаждата с вода.
