Много хора предпочитат да се изкъпят, когато станат, и го виждат като част от сутрешната си рутина, която им помага да се събудят и да се справят по-добре с предстоящите задачи. Други пък предпочитат да си вземат душ вечер, точно преди да заспят. Ако се чудите дали едното е по-добро от другото, поне що се отнася до вашето здраве, д-р Даян Ожели от Центъра за медицина на съня към Училището по медицински науки Weill Cornell казва, че както сутрешният, така и вечерният душ също са добри. докато избирате правилното им време. По принцип е важно да мине известно време, след като излезете от душа и си легнете. "Не искате да се затопляте по никакъв начин преди лягане. Усещането за студ е сигнал, който ни казва, че трябва да си легнем", казва Ожели. Тъй като телесната температура е един от ключовите фактори, който диктува нашия циркаден ритъм, горещ душ точно преди лягане всъщност ни събужда, а не обратното. Експертите препоръчват душ около час или час и половина преди сън, което трябва да даде на тялото ви достатъчно време да се охлади. Ако решите да се къпете през нощта, изследванията показват, че ще имате определени ползи, като например подобряване на ефектите на вашите овлажнители, намаляване на появата на пъпки и дори предотвратяване на появата на бръчки. От друга страна, вземането на душ сутрин също ще ви донесе някои ползи и най-вече ще повдигне настроението ви и ще ви даде енергия, когато имате най-голяма нужда от нея.
